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Janeiro Branco: mês de conscientização da saúde mental

Procure ajuda, você não está sozinho!

O Janeiro Branco tem como objetivo enfatizar o alerta para os cuidados com a saúde mental e emocional da população, a partir da prevenção das doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão e pânico.
 
Identificar os sinais e buscar orientação nem sempre é tão simples, mas é essencial perceber os sintomas e procurar ajuda profissional. Fique alerta aos sintomas:
➡️Mudanças de humor extremas: oscilações frequentes entre extremos de humor, como tristeza intensa, irritabilidade ou euforia excessiva;
➡️Isolamento social: retraimento social, evitando interações sociais ou retirando-se de atividades que costumavam ser apreciadas;
➡️Alterações no sono: insônia, hipersonia (dormir em excesso) ou padrões de sono irregular;
➡️Mudanças no peso ou hábitos alimentares: perda ou ganho significativo de peso sem uma razão aparente, ou mudanças marcantes nos hábitos alimentares;
➡️Fadiga constante: sentir-se constantemente cansado, sem motivação ou energia;
➡️Dificuldades de concentração: problemas para se concentrar, tomar decisões ou realizar tarefas cotidianas;
➡️Autoestima baixa: sentimentos persistentes de inadequação, baixa autoestima ou autocrítica intensa;
➡️Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio: pensamentos persistentes sobre a morte, morrer ou ideação suicida;
➡️Mudanças no desempenho no trabalho ou na escola: dificuldades significativas no desempenho acadêmico ou profissional;
➡️Aumento no consumo de substâncias: uso excessivo de álcool, drogas ou outros comportamentos de evasão;
➡️Irritabilidade: sentimentos frequentes de irritação, raiva ou hostilidade desproporcional às situações;
➡️Sintomas físicos sem causa aparente: dores crônicas, dores de cabeça ou outros sintomas físicos persistentes sem explicação médica;
➡️Dificuldades nos relacionamentos: problemas recorrentes nos relacionamentos interpessoais, seja em casa, no trabalho ou socialmente;
➡️Preocupação excessiva: preocupações constantes, ansiedade generalizada ou ataques de pânico;
➡️Comportamentos autodestrutivos: participação em comportamentos de risco, autolesão ou abuso de substâncias.
 
🤍 Procure ajuda, você não está sozinho!

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